przed po

Jesli jestes po cyklu saa to suple duzo nie dadza. Jesli chcesz cos przed treningiem to sprobuj moze Shocka, Nitro I.

Nie macie racji ja zacząłem trenowac z ciezarami w wieku 14-stu lat,a od tego czasu sporo mineło i zarowno ja jak i moj kregosłup mamy sie dobrze a nawet lepiej niz przedtem poniewaz zanim zaczołem miałem skolioze,a po kilku latach cwiczen problem znikna prawie całkowicie.tak wiec mozesz cwiczyc tylko jak na razie powsztrzymaj sie przed robieniem [...]

[...] kurze całe 200g Tran 2 g B/T/W/KCAL 45/40/77/ 854 Posiłek 2 - 11:00 Ser twarogowy półtłusty 150g Warzywa Oliwa z oliwek 10g 28/17/6/ 288 Posiłek 3 - 15:00 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 100g 50/5/68/ 520 Posiłek 4 - 18:00 ( po treningowy) Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka [...]

lepiej tydzień przed niż tydzień po ;-)

[...] proponuje każdą partię raz w tygodniu trenując co drugi dzień. Oto przykładowy trening: Poniedziałek: Klata,Biceps,Brzuch Czwartek: Barki,Grzbiet,Triceps Sobota: Udo,łydka,przedramię Nakładaj sobie taki ciężar aby robić kolejno 12-10-8 powtórzeń. Brzuch i łydki lepiej reagują większą liczbę powtórzeń(np.około 30) Ćwiczenia znajdziesz w [...]

Ok rozumiem czyli powiedzmy mogę zrobić 2 posiłki b/t a drugie 2 b/w (przed i po treningu) ?

podejrzana jest mi trochę ta liczba na ryżu - 350g? po gotowaniu tyle ma czy przed gootwaniem?

[...] i zobacze jak z dawka. Mozecie mi napisac co dolozyc do tego aby uchronic troche organizm? Tak jak wyzej oslonki na watrobe, berberyna itp.. Tak na marginesie, kumpel kiedys jechal 3-4 jednostki przed treningiem i po jakims czasie zamulony chodzil, ciagle ospaly itp... wagi tez nie mial Ciekawy jestem czy to cos zwiazanego z cukrem moze wiecie?

Nitro II 15g przed treningiem mono 5g po treningu DNT : 5g mono w porze treningu. substancje zawarte w Nitrobolonie II będą "pompować" Twoje żyły krwią w większej ilości dlatego żyły będą bardziej "napompowane" co może zaowocować większym powerem . Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-05-24 17:57:35

ale to fotka przed kreatyna czy juz po?

3 treningi dziennie ?? Wiesz tu chodzi o to , że tłuszcz spowalnia wchłanianie z tym , że niektórzy dobrze się czują jak spożywają tłuszcze przed treningiem , a niektórzy nie więc jest to indywidualna kwestia. Ale po treningu nie dawaj tłuszczy , bo tak jak wcześniej napisałem spowalnia wchłanianie posiłku. A między którymi posiłkami masz treningi [...]

[...] 4000 kcal lub 4200 kcal Wiesz ja jetem w szkole więc zazwyczaj o 7.10 śniadanie herbata+bułka z jakaś wędliną lub serem W szkole podczas przerwy jedna bułka z jakąś wedliną lub serem. 14.30 lub 15.30 obiad zazwyczaj ziemniaki, schabowy i jakaś sałatka. przed treningiem i po treningu jem jakiś owoc i to już zalezy czy chce mi sie jeść kolacje.

Teraz OK, ale z tym ciastem nie przesadzaj. Ja bym je zupelnie wyebal, z Ty zrob jak wolisz. I posilek potreningowy zamiernil bym z 4. Po trenie lepiej ryz+ kura a przed trenem jaja itp. Ale niema to duzego znaczenia wiec jak nie masz mozliweosci zamienic to nic sie nie dzieje. Duzo warzyw jedz. i obserwuj jak cos bedzie nie tak szlo, wprowadzaj [...]

To tylko się cieszyć - u mnie słaby punkt to bóle stawów jak zmniejszam poziom tłuszczu w organizmie dość mocno. Ale zazwyczaj po redukcji utrzymuję ten sam poziom siły co przed nią. W przypadku mniejszych mięśni nawet coś się udaje czasem dołożyć. kreatyna na redukcji działa cuda. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-10-08 13:29:21

Przed chwilą wyedytiowałeś z "Robisz dobrze". Po co dajesz takie rady, jak on robi ten MC tragicznie?

posiłki w okolicach treningu powinne byc duze przed treningiem banan i omlet nei wystarcza po trenignu 2 wafel tez nie, jak juz to zjedz kilka tych wafli z miodem a 40 min poznie normalny posilke ( wegle + bialko) a nei jakas polendwice

Może szamać po treningach razem z ww lub 30 min przed treningami na pusty bebech

w sumie do momentu pierwszego zastoju nie jest ci kreatyna potrzebna od wrześnie to niedługo(napisz jeszcze swój wiek)tak 8-12miechów należałoby odczekać przed kretką coby dobrze ją wykożystać, ale nie ma tu reguły (jeśli przez krótki czas nauczyłeś się diety,treningów i techniki to można szybciej) dlaczego nie warto się spieszyć?pierwsze cykle [...]

druga przed treningiem i dorzuć do każdej porcji po 200mg kofeiny

głupio napisałem ;d no tak mi wyszło, konkretnie chodziło mi o bcaa bo białko i carbo tak jak pisałem. Bcaa dawkowanie by było w DT i DNT ? Czy DT 1g/kg przed treningiem i po?